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跖筋炎(成人脚跟疼痛)

基本术语:你r ‘Purtorar Fascia' 是一个厚厚的结缔组织,附着在你的鞋跟上,然后像风扇一样跨越,以连接所有五个脚趾。你有 结缔组织 四处你的身体。实际上,结缔组织是四种主要组织类型之一。它可以在整个人体中连接,稳定和封闭肌肉组织和结构。然后 Purtorar筋膜 通过支持骨骼,关节和肌肉来帮助保持脚的形状,从而有助于保持拱形的形状。

 

什么是跖筋炎?

Purtorar筋膜炎描述了对你的损伤和随后的炎症 plantar fascia (看上面)。当筋膜被压力过载时,紧张或直接损坏,它变得发炎。这种炎症导致称为痛苦的症状 Purtorar筋膜炎.

 

什么导致跖筋炎?

随着Purtorar筋膜跨越拱门,每次迈出一步时都会伸展。身体适合于此,我们正常的日常行走和活动。但是,如果我们过度使用,过载或通常将筋膜疲劳,通过它可以处理的点,它将通过其纤维进行微分,导致损坏和炎症。

 

Purtorar筋膜可能因各种原因而受到损坏,包括:

  • 身体活动的突然增加或活动的强度
  • 应变拱形等拱形楼梯的特殊活动
  • 穿着鞋子不支持拱门和筋膜 –特别是如果你习惯于定期穿支撑鞋
  • 你的脚型或脚生物力学通过筋膜(如漂浮脚)放大更多的负载或力量
  • 创伤到脚跟处插入筋膜,如从高表面跳下来
  • 训练技术有缺陷
  • 重量增加

 

重要的是不要看症状但是 原因 因此,筋膜不会在将来损坏。当原因不是一次性活动但与脚的生物力学相关时,这会发生这种情况,这通常是跖筋炎的主要原因。

 

有什么症状?

Purtorar筋膜炎的常见症状包括:

  • 脚跟底部的疼痛 可能 进入拱门
  • 肿胀
  • 早上第一件事的痛苦
  • 休息后站立的痛苦
  • 疼痛可能会出现,或者不断存在。在你开始走动后,疼痛可以缓解几分钟
  • 疼痛可以从轻度不适到强烈的刺痛

 

症状可以到来 几个月甚至几年,没有问题被解决。由于对筋膜的损坏可以恶化,因此必须有效地设法这种情况,以防止跖筋的部分撕裂,甚至完全破裂。

 

还必须注意其他条件的症状也可能与跖筋炎的症状密切相关。一个很好的例子是 Abductor allucis腱鞘病,绑架器allucis肌肉在脚跟的底部与跖筋分享插入。

 

它是如何治疗的?

治疗的第一步是完整的,你的脚发生了什么,以及原因是什么,特别是因为通常有多种贡献原因。从那里,您的PodiaTrist将为您创建一个全面的治疗计划,以考虑您的日常活动,生活方式和目标。最初,治疗计划的重点是减少目前的症状,让你摆脱痛苦,而长期你的治疗计划将努力防止这种情况再次发生。一旦你有跖筋炎,你就更有可能再次损坏你的筋膜,所以这必须是主要的重点。

根据您的症状的严重程度,您的治疗可能包括:

  • 矫形器鞋插入物 – these will 支持拱门减轻应变 并且在跖筋上的紧张,所以它可以开始愈合,而不是在步行期间不断伸展。定制矫形器也可以 纠正任何故障的脚生物力学 您可能有这方面的发展方案
  • 伸展 –一旦初始疼痛和炎症沉淀,并且您能够处理轻柔的拉伸,伸展筋膜可以帮助减少和预防疼痛症状的发作。因为脚和腿部的其他紧身肌肉可以拉动脚跟,因此筋膜,伸展也将专注于其他紧的肌肉群体
  • 强化 –努力加强脚和腿部的肌肉可以改善你的整体脚和腿功能,从而降低伤害的风险。在审查您的评估结果后,加强练习将在案例基础上进行规定。
  • 鞋子 –将检查并讨论您的常规鞋,以确保它有助于您的恢复并没有阻碍您
  • 捆扎 –捆绑可以通过将脚保持在缓解跖筋的位置来减少痛苦的症状
  • 价格 –保护,休息,冰,压缩和高度可能最初用于减少疼痛和肿胀

根据您的症状和情况,可能建议各种其他治疗方式进行恢复,例如 夹板.

 

疼痛会回来吗?

这是真正依赖于你的答案。就像你可以打破你的腿或两次扭伤你的脚踝,你肯定会再次患有跖筋炎。他们 钥匙 是有权利 预防措施 在适当的是,降低这种情况的风险。通过了解条件及其原因,您还可以为您的脚做出最佳决策。确保通过您的PodiaTrist与您的任何问题进行讨论,并了解如何最好地保护和照顾您的脚。