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在你的脚球痛苦痛吗?

如果你一直在痛苦,疼痛,或者你经常走在一块石头上,那么 胶囊炎 可能是罪魁祸首。胶囊炎是一种常见的条件,我们经常在那些在脚球上花费大量时间的人(就像在一个膝盖上弯下去的工作时,在健身房里养了很多脚跟或穿着鞋跟鞋)。

 

疼痛是围绕脚球母豚球囊的关节囊损伤的结果。让我们只是为了简单地称呼这些'Forefoot关节'。虽然我们所有的关节都被封装,但这些特定的关节占据了大约10,000次(步骤!)的大量直接压力–如果你正在锻炼。关节胶囊由围绕两个骨头的韧带制成,并促进其运动。

 

症状

主要症状是前掌疼痛,以及:

  • 发红
  • 肿胀
  • 压痛
  • 像你在一个硬鹅卵石上行走的感觉
  • 在脚球的关节下面的愈伤组织形成
  • 受影响的关节处不稳定
  • 由于疼痛而改变/异常步态

 

原因

胶囊炎的三种最常见的原因是 重复撞击/重负荷, 直接创伤 , 和 可怜的鞋类。 可以促进这种伤害发展的其他因素包括:

  • 跑步运动
  • 异常脚生物力学(高拱形或扁平脚型,横向拱形)
  • 脚畸形,如缩回的脚趾,哈伯罗欧和润囊
  • 长时间的延长时间
  • 鞋类如高跟鞋
  • 具有长的第二个跖骨骨(脚的长骨)或短的第一个跖骨
  • 紧张的小腿肌肉
  • 脂肪垫萎缩

 

治疗

如果您正在阅读这一点并尚未寻求专业治疗 然后开始:

  • 休息一只脚
  • 将用毛巾包裹的冰袋涂抹在前掌的顶部和底部
  • 使用抗炎症

 

一旦你进入看到你的小船主义者,他们将根据您的精确伤害,原因和康复需求量身定制。这可能包括:

  • 用跖骨垫的矫形器
  • 捆扎
  • 填充
  • 缺乏支持和稳定的鞋类的变化
  • 伸展和加强运动
  • 活动修改

 

不是

在它开始越来越好之前,你想要的最后一件事就是让伤势变得更糟。所以不要:

  • 穿高跟鞋或紧绷,狭窄的鞋子,将压力放在脚球上
  • 继续高影响力,直到您寻求专业建议
  • 继续任何导致前足痛苦的活动
  • 忽略它

 

你该怎么办?

您必须尽快寻求专业帮助。如果未采取适当的护理,伤害会有很大的风险。您还有比必要的疼痛留下的风险。

 

如果你想摆脱你的痛苦并再次感觉很棒,请给我们的专家团队 表演足迹 打电话 09 523 2333. 或者 在线预订。

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