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Shin Splints

术语“胫骨夹板”是用于描述胫骨前和/或内部的疼痛体验的一般术语(胫骨)。它在医学上称为 内侧胫骨压力综合征 并且通常由短语描述 “太多了,太快了”。他们经常在身体活动后开始,特别是当最近的活动强度增加或刚开始时。胫骨夹板需要与通常存在于腿部相同区域的类似症状的其他条件的差异化的其他条件 隔间综合征, Tibialis前肌腱炎 and a 胫骨 应力性骨折

什么导致胫骨夹板?

值得注意的是,因为在胫骨夹板的定义上没有共识,并且它被用作广泛或一般的术语,因此很难描述确切的原因。行动机制的思想包括:

  • 在胫骨前和/或侧面的肌肉中微眼线
  • 胫骨周围的组织鞘炎(骨膜)
  • 从胫骨外面的肌肉炎症

 

已经注意到了 风险因素 对于胫骨夹板包括:

 

  • 高水平的身体活动
  • 平脚和旋转
  • 穷人(或磨损)鞋类
  • 在体育活动期间,在很大程度上偏袒和过度超过另一只脚
  • 紧肌肉
  • 女性中的荷尔蒙不平衡
  • 执行活动的表面类型
  • 减少灵活性,尤其是小腿肌肉
  • 低骨矿物密度(维生素D或钙缺乏症)

 

有什么症状?

胫骨夹板的症状可包括 疼痛,压痛,肿胀和炎症 在腿的前面和内部。胫骨夹板通常会影响一条腿,但两者都可以受到影响。疼痛可以在胫骨触觉上引发疼痛,并且经常发生在体育活动之后。在早晨,肌肉在休息一夜时肌肉收紧后,胫骨可能会感到更糟。使用腿部(前部和内部)的前部和内侧肌肉(例如指向您的脚趾,特别是当脚被抵抗时)。

 

胫骨夹板如何治疗?

尽管确切原因周围的不确定性,但围绕胫骨夹板的最佳治疗协议达成了一致。当疼痛首次发展时,大米(休息,冰,压缩,海拔)原则可以有助于解决症状。

 

您的PodiaTrist将通过所有可能的贡献因素并单独解决这些问题。您可能需要新的 支持性运动鞋 如果您当前的一对被磨损。拉伸和加强练习可用于解决拉动胫骨的紧固肌肉。 定制设计的矫形器 通常用于减轻远离受损的肌肉和组织的紧张局势,以及尺寸在脚下​​的任何生物力学异常,如扁平脚,以降低症状返回的风险。还应审查您的锻炼计划,以确保您的锻炼的强度不会重新触发胫骨夹板的开始。目标是不仅可以缓解现有的症状,而且为了阻止他们将来退回。