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髂腰带综合征

Itilifibial带综合征(ITBS)是一种过度使用的损伤,其描述了对膝关节外侧的髂骨带(ITB)的损伤和炎症。它也被称为 髂摩擦综合征。髂骨带是一条长厚的结缔组织( 筋膜 )从臀部的外侧,从臀部和臀部的区域延伸到股骨(大腿骨头)的底部和胫骨外部的胫骨(胫骨)的顶部。每次迈出一步,它都会在膝盖外面的骨凸块上移动 股份有髁 。这是易受损害发生的重点。

ITBS会导致膝关节疼痛,是最常见的原因之一 赛跑者的膝盖 (Patellofemoral疼痛综合征),其中ITB紧张可导致髌骨(kneecap)误坏并转移出对齐,导致疼痛和膝关节结构损坏。

 

什么导致itbs?

由于ITB摩擦在股骨髁上的膝关节外侧的摩擦而产生的痛苦症状是由于摩擦摩擦而产生的,导致损伤和炎症。这通常发生在涉及ITB的重复运动的活动中,这涉及膝盖的弯曲,例如跑步。贡献因素包括:

  • 有一个紧的髂骨带
  • 臀部和核心肌肉的弱点,尤其是 Quaddriceps. 辉煌山脉
  • 平脚(伸张)
  • 可怜的脚生物力学
  • 肢体长度的差异
  • 运行技术不当
  • 不支持的慢跑者
  • 山丘训练

 

有什么症状?

ITBS的主要症状是膝盖外侧的疼痛,通过跑步和膝盖弯曲并反复矫直的运动来加剧。其他症状可能包括:

  • 在膝盖外面的温柔或燃烧
  • 肿胀
  • 弯曲膝盖30疼痛– 45 degrees
  • 疼痛可能辐射到大腿或小牛中
  • 休息缓解疼痛,但可能会随着活动而恢复

 

它是如何治疗的?

初步关注治疗是减少痛苦的症状并让ITB愈合。休息,冰和抗炎症可以帮助实现这一目标,并将阻止恶化的损坏,这意味着更长的恢复时间。

一旦症状稳定,治疗侧重于解决ITBS的原因阻止它再次发生。您的PodiaTrist将进行彻底的生物力学评估,以确定对您的ITBS的贡献原因。从这里,将根据您的结果和调查结果进行治疗计划。这可能包括:

  • 矫形器 帮助脚部和腿部正确的对齐问题,并减少ITB上的应变
  • 步态再培训在运行技术上工作
  • 评估鞋类 确保它正在帮助,而不是妨碍您的恢复
  • 加强肌肉弱肌肉
  • 拉伸紧的肌肉,特别是在需要的ITB本身
  • 修改培训技术和时间表